alimentação e vida saudável

 

O que é a alimentação saudável?


A A alimentação saudável é uma das melhores maneiras de garantir qualidade de vida, porque faz nosso corpo funcionar de forma adequada e também ajuda na prevenção de doenças. Ela deve ser balanceada, rica em proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, vitaminas, água e sais minerais. energia adequada e o bem-estar físico ao longo do dia.
Quantas calorias por alimento/nutriente?

Os hidratos de carbono, proteínas e gorduras são nutrientes que fornecem energia. Esta pode expressar-se em quilocalorias, vulgarmente denominadas de calorias. Por exemplo, 1 grama de hidratos de carbono ou de proteína fornece cerca de 4 calorias, enquanto que 1 grama de gordura fornece cerca de 9 calorias.
O que devo fazer para perder peso?

Se pretende perder peso, deve consumir menos energia do que necessita, tendo especial cuidado na escolha dos alimentos, de modo a satisfazer sempre as necessidades nutricionais.

Planos alimentares muito restritivos, tanto em energia como em diversidade de alimentos, podem estar na origem de carências que debilitam o estado de saúde.

Para além de uma boa alimentação é importante a prática de atividade física adequada e a adoção de estilos de vida saudáveis.







bibliografia de link

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bibliografia de imagens

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 Estrutura do corpo humano:

Regulação do meio interno.

O corpo humano funciona como um sistemas aberto, isso é, realizar trocas de matéria de energia com o meio externo.

                        

O meio  interno  e formado pelos fluidos que circulam no corpo  (como por exemplo sangue e linfa),que banham todas as células  (liquidas extracelular),e que fazem parte da sua constituição ( liquido intracelular) Esta capacidade de regulação é conhecida por Homeostasia

A Homeostasia  é a capacidade em  manter estáveis as condições internas do corpo face ás continuas alterações do meio exterior.

A organização biológica do corpo humano pode  ser descrita em vários níveis de diferentes complexidades. Do mais simples  para o mais complexo, podem  ser considerados dos  os niveis  átomos e das moléculas,  das células, dos tecidos ,dos órgãos, dos sistemas e do organismo

Estrutura e composição do corpo humano.

Existem duas cavidades principais.

Existem duas cavidades principais. São elas: cavidade dorsal do corpo e cavidade ventral do corpo. Na cavidade torácica encontramos outra subdivisão: a cavidade do pericárdio (onde está o coração) e duas cavidades onde se localizam os pulmões.

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promoção da saúde 

Promoção da saúde consiste em políticas, planos e programas de saúde pública com ações voluntárias em evitar que as pessoas se exponham a fatores condicionantes e determinantes de doenças, há exemplo dos programas de educação e saúde que se propõem a ensinar a população a cuidar de sua saúde. 

Determinantes de saúde  

Determinantes de saúde, no sentido de desenvolverem ou mudarem os estilos de vida,  as condições económica e socias e de intervirem positivamente no ambiente.

1º- prevenir o aparecimento de doenças 

2º-detetar precocemente os problemas de saúde   

3º- tratar adequadamente 

prevenção dos problemas de saúde - comportamento do planos de vacinação, são a melhor  forma de prevenir os problemas de  saúde.

Campanhas  de sensibilização - incentivar as populações a adotares estilos de vida saudáveis e alertarem para determinadas doenças de especial gravidades.

Deteção precoce dos problemas de saúde  

Rastreios  são ações, geralmente  promovidas pelas instituições de saúde de acordo com os determinantes critérios, que detetem uma doença na população através de testes exames aos cidadãos, normalmente gratuitos e voluntários.     

antibióticos

 Os antibióticos são substâncias de origem natural ou sintética que atuam inibindo o crescimento ou causando a morte de microrganismos, sendo utilizados no tratamento de doenças causadas por bactérias Como dito anteriormente, um dos principais fatores que contribuem para o surgimento de bactérias resistentes a determinados antibióticos, é o uso de forma inadequada e abusiva de antibióticos. Diante disso, algumas medidas foram tomadas em diversos países para combater o uso abusivo e inadequado desses medicamentos. Em Portugal por exemplo, à venda de antibióticos só pode ser feita com  apresentação de receita médica. Os responsáveis pela venda também deve alimentar um banco de dados com as informações contidas na receita como o tratamento, dados do médico e do paciente.

Indicadores de saúde

 Indicadores de saúde de uma população são valores, absolutos ou percentuais, calculados a partir da observação de uma dada população (mundial, local ou regional)

Bem-vindo

 Olá, sou o Roberto.

Este e o meu e-portefólio de Ciências Naturais do 9.º ano onde vou publicando os meus trabalhos e resolução de tarefas.

Espero que gostem!